przed po

wiem wiem wiem, ale z punktu widzenia "lepiej się wchłania". lepiej wziąć przed, czy po treningu? :P

Po co masz się ruszać z przed kompa,siedź na tyłku i podziwiaj sylwetki cieżko trenujących

Zero szaczunku do ludzi którzy ćwiczą tylko wiosna-lato po to żeby zgrywać kozaka przed dupami na plaży. + obowiązkowa retencja na Omnadrenie.

j/w poza tym groch jest ciężko strawny i w większej ilości nie polecałbym, zamiennikiem kaszy czy ryżu nie może raczej być bo po treningu potrzeba Ci szybko wchłanialnych ww a przed treningiem jedzenia które nie będzie powodowało kłopotów na treningu raz na jakiś czas ok tylko dodaj trochę pełnowartościowego białka

a te izo plus olimpa mam pic przed i po treningu bo zawsze o 8 biegam rano oczywiscie

ale przed czy po podwieczorku?

za dużo ćwiczeń po mojemu, spróbuj tak jak radzili wyżej - coś na dodanie enrgii przed treningiem, wątpię, żeby kretyna nie działała na Ciebie, szczerze mówiąc to ja osobiście nie znam nikogo na kogo by nie działała, jeśli micha i trening dopracowane

[...] się w boczkach 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1933 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Jeszcze nie próbowałem będzie teoretycznie oceniając po tym na jakich cięzarach ćwicze i jakie rekordy miałem przed zrzuceniem 20 kg -klata: 65kg -martwy ciąg: 80kg -przysiad: 70kg

trekPL20 zarejestrowales sie tylko po to zeby odswiezyc post z przed 3 lat ??

Ok jest, teraz obserwuj wagę, jak będzie stała w miejscu to obcinaj z węgli. Chociaż z tego drugiego posiłku możesz te węgle wywalić, daj tylko do I posiłku + przed i po treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-04 20:30:17

Nie powinno się łączyć bcaa i białka w jednej porcji, ale jak wypijesz najpierw bcaa a jakiś czas później białko to nie będzie problemu. Ewentualnie możesz robić tak jak ja: przed treningiem bcaa, a po treningu białko.

T: Xp przed treningiem, Cp po NT: Xp rano, Cp w porze treningu

miękka po treningu i przed też ... inne mięsnie są twaarde tylko cos z tą klatką nie tak

wiek 32 lata czy koloryzuje zapewne tak ale mialem porownanie jak wygladal przed i po miazgda!uzupełnie ankiete i postaram sie jakies zdiecie zapodac -brak czasu ot co:)

Wiem, za na czczo najlepiej ale pracuje i musiałabym wstawac o 5 jak nie o 4.30 Czyli 2-3 godz przed aerobami moge zjesc i wegle i bialko i nawet roche tłuszczu( np z łososia), a po aerobach odczekac godzine i wtedy wegle zlozone i bialko? Czy tak? A jak aeroby koncze o 21-22 to wtedy co mam jesc o 23 jak o tej porze chodze spac?

mhmm ja pwoiem jak jest naprawde(w koncu kolor mama nie ) przed areobami najlepiej samo bialko tak 2 h a po areobach 1h mieszaninie ww i bialka

stosowalem 5 htp, jak dla mnie dziala bardzo dobrze, ale w dawce 3x wiekszej niz producent, bo szamalem po 300mg przed snem. aczkolwiek niektorzy twierdza, ze nie jest "zdrowy"

też od niedawna stosuje melatoninę i mzb przed snem. Przez pierwsze parę dni budziłem się w nocy, ale szybko zasypiałem. Teraz już przesypiam całe noce. Melatonina po pewnym czasie powinna lepiej działać, może poczekaj jeszcze.

Trening kończę około godziny 17-17.30. Chodzę spać około godziny 22.30. Przed snem jem twaróg, zapijam oliwą i przeważnie jeszcze przegryzam papryką czerwoną. Zjadam, potem toaleta i inne tego typu i mniej więcej godzinę po posiłku się kładę

6 dzień Na zdjęciu nie widać, ale gdy napiąłem się przed lustrem widze zarys "sześciopaka", więc efekty powoli są i to po 6 dniu. Ogólnie przy ćwiczeniach czuje znaczną pracę mięśni, jestem z tego zadowolony